cardapio para desincharCafé da manhãEstas opções prolongam a digestão e mantém você satisfeita até a hora do almoço – aí você não fica tentada a abusar de petiscos que incham o abdômen1. Mingau com banana e frutas vermelhasFaça seu mingau cozinhando 3 col. (sopa) de aveia em flocos em 300 ml (dá u